మనిషి ఏ టీ ఎలాంటి కాఫీ లేదా ఎట్లాంటి జ్యూస్ తాగితే ఒంటికి మంచిదని అనుకుంటాడు

హే, మీరు కెఫీన్‌ను మానేయాలనుకుంటున్నా లేదా కేవలం మార్పు కోరుకుంటున్నా, మీరు అప్రమత్తంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

- *ఎల్-థియానైన్*: గ్రీన్ టీలో లభించే ఈ అమైనో ఆమ్లం, మగత లేకుండా విశ్రాంతిని మరియు ఏకాగ్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది GABA, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచి, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

- *రోడియోలా రోసియా*: ఈ అడాప్టోజెన్ కార్టిసాల్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా ఒత్తిడి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది. ఉదయం 200-400 mg తీసుకోండి.

- *జిన్సెంగ్*: మానసిక మరియు శారీరక శక్తిని పెంచుతుంది, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అలసటను తగ్గిస్తుంది.

- *యెర్బా మేట్*: ఇది దక్షిణ అమెరికా పానీయం, ఇందులో సమతుల్యమైన కెఫీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పోషకాలు ఉంటాయి.

- *మాచా*: గ్రీన్ టీ లాంటిదే, కానీ ఇందులో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కెఫీన్ నెమ్మదిగా విడుదల అవుతుంది.

- *అశ్వగంధ*: ఒత్తిడి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

- *పుదీనా నూనె*: దీనిని పీల్చడం వల్ల అప్రమత్తత మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు ఉత్తేజపడతాయి.

- *బీట్‌రూట్ జ్యూస్*: నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను పెంచి, రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

- *లయన్స్ మేన్ పుట్టగొడుగు*: నరాల పెరుగుదల మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

- *గోల్డెన్ మిల్క్ (పసుపు లాటే)*: దీనిలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు నిద్ర మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

- *చిలగడ దుంప 'కాఫీ'*: కెఫీన్ రహితం, జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది.

- *అల్లం టీ*: రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచి, సహజమైన శక్తిని అందిస్తుంది.

కెఫీన్‌తో సంబంధం ఉన్న వణుకు లేదా నీరసం లేకుండా ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు నిరంతర శక్తిని అందిస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే, కొత్త సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.